Postür
Masa başında çalışırken boyun ve bel sağlığınızı korumanın yolları
Uzun saatler bilgisayar başında oturmak, boyun ve bel bölgesinde gerginliğe yol açabilir. Küçük alışkanlık değişiklikleri bu yükü azaltmaya yardımcı olur.
Ekranınızı göz hizasına yakın bir yüksekliğe yerleştirin, sırtınızı sandalyenin arkalığına dayayın ve ayaklarınızı yere düz basacak şekilde konumlandırın. Omuzlarınızın yukarı kalkmamasına ve dirseklerinizin rahat bir açıda durmasına dikkat edin.
Gün içinde sık sık kısa molalar verin; ayağa kalkmak, birkaç adım yürümek ve hafif esneme hareketleri yapmak kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.
Ağrılarınız sürekli hale geldiyse ya da kollarınıza yayılıyorsa bir değerlendirme yaptırmanız önemlidir. Çelik Fizyoterapi'de her süreç, size özel bir değerlendirmeyle başlar.
Rehabilitasyon
Ameliyat sonrası fizyoterapi neden önemlidir?
Ameliyat sonrasında hareket kısıtlılığı, kas gücünde azalma ve ağrı sık karşılaşılan durumlardır. Fizyoterapi, bu süreçte günlük yaşama güvenle dönmenize destek olur.
Rehabilitasyon programı; hareket açıklığını yeniden kazanmayı, kasları güçlendirmeyi ve dengeyi geliştirmeyi hedefler. Uygulamalar, ameliyatın türüne ve iyileşme sürecinize göre planlanır.
Egzersizlere kendi başınıza ve hızlı başlamak yerine, uzman eşliğinde adım adım ilerlemek iyileşmeyi daha güvenli hale getirir. Doktorunuzun önerileri doğrultusunda fizyoterapistinizle birlikte uygun zamanlamayı belirleyebilirsiniz.
Çelik Fizyoterapi'de ameliyat sonrası rehabilitasyon, bir değerlendirmeyle başlar ve takip edilen seanslarla devam eder.
Size uygun tedaviyi birlikte belirleyelim
İlk değerlendirmeniz için randevu talebinizi iletin.